掰腿的正确方法图片
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扳后腿的正确方法 - 懂得

扳后腿的正确方法:自然位站立,动力脚向后擦地,慢起后腿至45度或90度,上身向旁边后,拧身单手交叉抓脚,重心前倾,立直腰部,小腹上托,双手抓脚腕部位,慢慢扳起伸直后腿,双臂向上拉长....

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掰腿的正确姿势

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